Viktminskning är resultatet av att man förbränner fler kcal än man får i sig. I praktiken innebär det att man begränsar maten eller ökar den fysiska aktiviteten. I praktiken innebär det att man begränsar maten eller ökar den fysiska aktiviteten. För bästa, snabbaste och hälsosammaste resultat är det bäst att kombinera båda. Kom dock ihåg att det under en viktminskning är särskilt viktigt att se till att du får i dig alla näringsämnen du behöver.
Sommaren är den bästa tiden att ändra sina matvanor, och viktnedgång är lättare när det finns gott om färska frukter och grönsaker.De långa varma dagarna är också bra för att tillbringa tid utomhus och motionera.Det lönar sig att dra nytta av dessa omständigheter.
Att gå ner i vikt behöver inte vara ett tvång, även om det är viktigt att följa vissa regler.Först och främst bör du inkludera produkter i din kost som underlättar viktminskning.Lyckligtvis är de mycket välsmakande.
Viktminskning är garanterad.Inkludera bara denna produkt i din kost
Mango innehåller enzymer som kallas amylaser, som bryter ner kolhydrater till enkla sockerarter för att underlätta matsmältningen.Dessutom, på grund av dess höga vatten- och fiberinnehåll, ger mango en känsla av mättnad, vilket främjar viktminskning.Den afrikanska varianten av denna frukt har studerats grundligt av en grupp forskare.Deras resultat, som publicerades i Journal of Nutritional Therapeutics, visade att ätande av denna frukt leder till betydande viktminskning och en minskning av midjemåttet.
Gröna bönor är hemligheten bakom en lyckad viktminskning. 100 gram gröna bönor innehåller endast ca 37 kcal och har ett lågt glykemiskt index, vilket gör dem till en idealisk grönsak för personer som äter en reducerad diet eller för diabetiker.Den är rik men inte fet och innehåller vitamin A, C och K, fibrer, kalcium, järn, betakaroten, folsyra (samt andra B-vitaminer), natrium, kalium, magnesium, mangan, fosfor och zink.
Bär kan visa sig vara nyckeln till viktminskning.Forskare vid Humboldt University i Kalifornien har funnit att dessa små frukter fungerar som en turbo för din ämnesomsättning.I ett tvåveckorsexperiment fick 11 välbyggda män äta 25 gram bär om dagen, lika mycket som en kopp färsk frukt.Resultaten var häpnadsväckande! Under fyrtio minuters träningspass på stationära cyklar förbrände deras kroppar fett i expressfart.
