Enkla och extremt välsmakande recept på hälsosamma pannkakor från enkla ingredienser.
Läckra måltider där du inte behöver oroa dig för din linje när du äter dem.
Enkla och hälsosamma recept för ditt favorit mellanmål från youtube-kanalen wie man alles kocht.
För recept nr. 1 vi behöver:
1 kopp havregryn.
2 ägg.
Så.
2 msk yoghurt.
salladslök.
avokadoolja.
Mozzarellaost.
Procedur:
Mixa havregryn i en mixer.Tillsätt ägg och salt.
Vispa ihop allt vispa och överför blandningen till en skål och tillsätt yoghurten.
Blanda väl.Skär den gröna delen av salladslöken i ringar, tillsätt till blandningen och rör om för att blanda.
Värm oljan i en stekpanna.Fördela blandningen och forma till biffar.
Strö över riven mozzarellaost och stek på båda sidor tills de är gyllene.
Kan serveras.
För recept nr. 2 behöver vi:
4 msk havregrynsgröt.
zucchini.
salt.
100 g ost.
2 ägg.
malen svartpeppar.
salladslök.
yoghurt.
kôpor.
vitlök.
Förfarande:
Börja med att mala havregrynen i en mixer.
Skär bort ändarna på zucchinin och riv den grovt.
Tillsätt salt i skålen med zucchinin, rör om och låt stå i 10 minuter.
När tiden är slut, pressa överflödig vätska från zucchinin och lägg i en separat skål.
Tillsätt de malda flingorna, riven ost och ägg.
Krydda blandningen med svartpeppar och tillsätt den skivade löken.
Blanda ihop allt.Bred ut blandningen på en bakplåtspappersklädd plåt och forma till en pannkaka.
Grädda i 20 minuter i 180°C..
Under tiden gör du såsen: tillsätt yoghurten i en mindre skål.
Smaka av med salt och peppar.
Tillsätt sedan dill, pressad vitlök och blanda ihop allt.
Vi kan servera.
För recept nr. 3 behöver vi:
1 kopp havregrynsgröt.
1 medium lök.
1 ägg.
1/2 kopp yoghurt.
salt.
persilja.
50 g mozzarella.
avokadoolja.
1/2 saltgurka.
150 ml yoghurt.
1 vitlöksklyfta.
Procedur:
Mal havregrynen i en mixer och överför till en djup skål.
Tillsätt tärnad lök, ägg och yoghurt i mixern.
Krydda med salt och mixa.Häll blandningen i skålen med den malda havren.
Tillsätt riven ost och hackad persilja och blanda om.
Hetta upp oljan i pannan , skeda i blandningen så att det blir en pannkaka.
Stek på båda sidor tills de är gyllenbruna.
Förbered såsen: Blanda tärnad gurka, yoghurt och pressad vitlök.
Att servera.
Vi önskar dig en god smak!
Videoinstruktioner.
