Hypertoni eller högt blodtryck är en av civilisationens vanligaste sjukdomar och kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt, stroke och njursvikt.Att kontrollera din kost är nyckeln till att upprätthålla normalt blodtryck.Vi förklarar vilka livsmedel som ökar blodtrycket mest.Genom att eliminera dem i din kost kan du effektivt minska riskerna förknippade med högt blodtryck..
Kostkontroll är ett av nyckelelementen i förebyggande och behandling av hypertoni.Om vi vet vilka livsmedel som ökar blodtrycket mest kan vi medvetet fatta kostbeslut som kommer att ha en positiv inverkan på vår hälsa.Det lönar sig att ta hand om ditt hjärta, börja med att ändra dina matvanor.
Vilka livsmedel ökar blodtrycket mest?
Bland de produkter som höjer blodtrycket mest finns några som är klart skadliga.De bör begränsas inte bara av personer som lider av högt blodtryck, utan också av helt friska människor.Deras konsumtion i alltför stora mängder under åren kommer förr eller senare att leda till hälsoproblem.Listan över de största syndarna innehåller tre produkter:
Att begränsa de listade produkterna kommer inte bara att eliminera risken för högt blodtryck, utan kommer också att påverka andra aspekter av vår hälsa.
Se upp för dessa produkter också
Utöver dessa tre huvudbovar finns det andra produkter som ökar blodtrycket.Människor som kämpar med högt blodtryck bör vara uppmärksamma på dem.Det handlar främst om högförädlade livsmedel – färdigrätter, snabbsoppor, vissa charkuterier och snacks som chips eller barer.Dessa livsmedel innehåller ofta stora mängder salt, transfetter och konserveringsmedel som höjer blodtrycket.Det är värt att ersätta dem med färska produkter som tillagas hemma.
En annan boven är rött kött.Dess regelbundna konsumtion, särskilt feta bitar, kan leda till en ökning av blodtrycket.Detta beror på det höga innehållet av mättade fetter och kolesterol, som bidrar till utvecklingen av åderförkalkning. Socker är också en produkt som ökar blodtrycket.Dess överdrivna mängd i kosten, särskilt i form av sötade drycker, desserter och godis, kan leda till övervikt och fetma, vilket i sin tur är en av riskfaktorerna för högt blodtryck.En kost med hög sockerhalt ökar också insulinresistensen, vilket kan påverka blodtrycket negativt.
Vad mer höjer blodtrycket? Dessa livsmedel du inte visste om
Ovanliga livsmedel som höjer blodtrycket är de som innehåller tyramin.De inkluderar mognadsostar (t.ex.ädelost), vissa typer av charkuterier (t.ex.salami), pickles och rött vin och öl.Tyramin kan öka blodtrycket, särskilt hos personer som är känsliga för detta ämne.Personer som tar vissa mediciner, särskilt från gruppen monoaminoxidas (MAO)-hämmare, bör vara särskilt försiktiga med tyramin; konsumtion av stora mängder tyramin kan leda till skhypertensiv kris – plötslig och farlig ökning av blodtrycket.Detta är ett särskilt farligt fenomen som kan kräva omedelbar läkarvård.
Även feta mejeriprodukter är inte utan effekt på att öka blodtrycket.Helmjölk, grädde, smör och feta ostar har ett högt innehåll av mättade fetter, vilket bidrar till en ökning av kolesterolnivåerna i blodet och därmed ökar risken för högt blodtryck.En annan fara är laktosen de innehåller.Personer med intolerans mot det kan uppleva en ökning av blodtrycket efter att ha konsumerat mejeriprodukter.Det är viktigt att uppmärksamma hur kroppen reagerar på konsumtion av mjölk och mejeriprodukter, och eventuellt överväga att begränsa dem.
