Hur ser dina morgnar ut? Rycks du upp ur sömnen av ljudet från ditt alarm och börjar den dagliga rusningen? Jag försöker väcka barnen, jag sminkar mig, jag klär på mig.Till slut går barnen upp och morgonrutinen blir ännu snabbare.Så småningom lämnar alla huset och ingen äter frukost..
Du var inte hungrig, barnen gick upp för sent, så du packade ner en extra portion smörgåsar till dem för senare.Det visar sig att det är så här morgonen ser ut i många polska hushåll.Vi hoppar ofta över frukosten, ett misstag som har stor inverkan på vår hälsa och vårt utseende.
Du hoppar över frukosten och däcket växer
Nutritionister och läkare har i åratal sagt att frukosten är dagens viktigaste måltid och att den absolut inte får hoppas över.Oftast sägs det att frukosten ger oss energi för dagen.Morgonmåltider sägs också göra att vi kan koncentrera oss bättre och lära oss snabbare.Men att hoppa över frukosten har också negativa konsekvenser som är synliga med blotta ögat.
Att hoppa över morgonmålet gör att insulinnivåerna i blodet stiger , vilket i sin tur ökar mekanismerna för insulinresistens , vilket orsakar fettansamling i bukområdet.Så om du är besvärad av ett växande „däck “ och har för vana att hoppa över frukosten, lönar det sig att börja kampen mot bukfetma genom att ändra din dagliga rutin.
Frukost hjälper inte vid löpning
Problemet med tonåringar som hoppar över frukosten, eller „frukost på språng“, belyses på hennes instagramprofil av diabetes- och endokrinologen Dr.Luiza Napiórkowska, M.D.Hon talar inte bara om hotet om bukfetma och koncentrationssvårigheter hos ungdomar som hoppar över frukosten.
Hon påpekar också att tonåringar väljer godis, sockerhaltiga drycker eller energibars till frukost – en expert som varnar för att detta är de sämsta möjliga valen. Vad ska människor (inte bara ungdomar) köpa om de måste äta frukost „på språng“? Dr.Luiza Napiórkowska rekommenderar smörgåsar med färska grönsaker och vatten i stället för söta rullar som sköljs ner med ännu sötare drycker.
