Har du hört mycket om att rensa kroppen från gifter, men vet inte hur man gör det? Den här processen behöver inte innebära stora uppoffringar, restriktiva dieter eller en massa kosttillskott för dig.Börja med att införliva färgglada frukt- och grönsaksrengöringssmoothies i din kost.Smoothies är ett bra sätt att förse kroppen med viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som hjälper till att avlägsna gifter och förbättra matsmältningsfunktionen.Vi har några tips och recept åt dig.

Vilken smoothie för tarmen?

Smoothies är släta, homogena drycker som kan göras av en mängd olika frukter, grönsaker och ingredienser.Det är viktigt att välja ingredienser som är rika på fibrer, antioxidanter och andra ämnen som hjälper till att rensa kroppen.Här är några ingredienser som kan ingå i smoothies för tarmrengöring :

Recept på tarmrengörande smoothies Recept på tarmrengörande smoothies

Smoothies för tarmrengöring – grundrecept

Ingredienser:

Förberedelse:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
2. Mixa tills det är jämnt.
3. Servera smoothien omedelbart efter tillagningen.

Grön tarmrengöringssmoothie

Ingredienser:

Förberedelse:

1. Tvätta kålen och gurkan noggrant och skär i mindre bitar.
2. Skala kiwin och skär i skivor.
3. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till en slät blandning.
4. Tillsätt citronsaft efter smak.

Rengöringssmoothie på morgonen

Ingredienser:

Förberedelse:

1. Skala banan och morot, skala apelsinen och dela i bitar.
2. Lägg alla ingredienser i en mixer.
3. Mixa tills det är jämnt.
4. Smoothie intas bäst på fastande mage, direkt efter att du har vaknat

Rengörande smoothie nattetid

Ingredienser:

Förberedelse:

1. Tvätta äpplet, ta bort kärnhuset och skär det i bitar.
2. Skala gurkan och skär den i skivor.
3. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till en slät blandning.
4. Drick smoothien en timme före sänggåendet.

Fördelar med regelbunden tarmrengöring med smoothies

Frukt- och grönsakssmoothies främjar utan tvekan tarmhälsan.De gör detta genom att öka tarmbakteriernas funktion för att göra tarmens mikrobiom friskare.De förbättrar matsmältningskanalens funktion, främst på grund av fibrerna i frukt och grönsaker.Och bättre peristaltik innebär inga problem med förstoppning och avföring, vilket utan tvekan är viktigt för dem som vill gå ner i vikt.De bakterier som finns i tarmarna fermenterar fibrerna och fettsyror med antiinflammatoriska effekter produceras därefter.

Nyttiga bakterier stöder också kroppens allmänna immunförsvar och skyddar den mot patogener.För att säkerställa största möjliga mängd goda batterier bör du välja ingredienser som är rika på polyfenoler och antioxidanter.Cocktails med nötter, örter eller kakao hjälper dig att hålla dig återfuktad , och det förbättrar hudens utseende och ger dig energi varje dag.